na mase

Na mase tradycyjnie 3 razy w tygodniu, klatka+ triceps, plecy +biceps, nogi+barki.

kamil_0590 czytaj ten temat http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Ostatnio przerabiany plan: masa na masę czy redukcję jest dieta masa ( plus ) redukcja ( minus ) pozdrawiam :-)

Ktore kakao lepsze na mase ? puchatek czy uszatek ? Olimpowe odzywki sa swietne do ovopolu (coprawda tego drugiego nie spozywam, ale po zmieszaniu z WPI LACMY jest okej) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

to co wam jeszcze podac?? ytlko mi powiedzcie czy na mase jest dobry ten cykl

Dietanabol na mase jest bardzo dobry, 6x ed. Przyjmowany 2,6,1.

na mase to raczej tylko dieta w okresie przerwy chyba, ze chcesz "ulepszyc" trening to bostery bezkreatynowe typu: whiteflood, aakg,vasobolan/cytrulina

nikt sie z ciebie nie nabija...ale jak przeczytasz/uslyszysz wszedzie najwazniejsza jest dieta....wejdz do dzialu odrzywianie i uloz sobie diete na mase to bedzie w twoim przypadku najsensowniejsze rozwiazanie. i jak juz to mega capsy i do uzupelnienia diety gainera np.gain bolic 6000

trening to tylko bodziec do pobudzenia miesni a na mase to dieta:P

No bo mogę potyrać na masę a potem robić redukcje albo od razu mięsień ćwiczyć typowo na rzeźbe.

jestem w trakcie B12 a kreatyne bym chcial do tego dorzucic i dlatego sie pytam.a przytylbym cos po tym jak robie trening na mase ??

To dział odchudzanie, a tego Ci nie trzeba. ;-) O diecie na masę poczytaj w dziale Odżywianie.

Dzieki. A dokladniej?O co chodzi w tym?Jak sie cwiczy wg tych planów??A byly juz jakies na mase(która strona jak mozesz>>)??

1) Osłaniaj stawy 2) Wzmacniaj stawy Liczba powtórzeń spokojnie może wynosić do 18 powtórzeń. Ja na masę robię 12-20 i nie narzekam.

Z tego co mnie uczą w szkole - optymalne dostarczanie białka dla treningu na masę mięśniową wynosi 10g białka na 30-60 min. przed treningiem, oraz 20-30g, do 30 min. po treningu...

kreatyn przed i po treningu (po z glukozą/dextrozą/carbo) hmb z posiłkami, rano , po treningu z pierwszym posiłkiem i z kolacją po jednym gramie w porcji, zadbaj o dietę jak koledzy mówią, bo wiedzą co mówią, no i jak na masę to raczej zakup gainerka, chyba że węgli dużo w diecie (ale z masą by problemo nie było) to białko, możesz też mct olej w [...]

nie, ja pytam z ciekawosci PePona o opinię. Bo ostatnio zastanawiam się nad przewagą vitargo nad innymi weglami. Amylopektyna (vitargo), jest lepsza niż hydrolizowana skrobia(carbo), ale roznica w cenie IMO w zaden sposobnie koresponduje z róznicą praktyczną. jedne i drugie wegle - to szybkie wegle, ze względu na masę cząsteczkową amylopektyny - [...]

Liczyłam,wyszło mi 1250 ;o To tak na masę 2000 mi starczy myślę :D A trening dopiero zaczynam dodawać...

uloz diete i trening na mase

aa myslałem ze mono to bardziej na mase. Jesli chodzi o efektywnosc to bardzij szło mi na jabłku siła i wytrzymałosc super po mono tak nie czułem..myslałem nad kre-alkalyn jeszcze

Jak poszukasz, to zapewne znajdziesz nawet przykładowe plany FBW na masę...Inna sprawa, że chyba w dziale dla początkujących, ale jak dobrze poszukasz, to znajdziesz. Wystarczy chcieć. Tutaj nie rozpisujemy zazwyczaj gotowców na zawołanie.